مشکلات ادراری در زمان خواب

 بیش از یک سوم بالغین درطول شب حداقل دو مرتبه برای دفع ادرار از خواب بیدار می شوند، اگر شما یکی از این افراد هستید توصیه های زیر می تواند به شما درمورد رفع این مشکل کمک کند.

 2 درصد از افراد درهنگام خواب نمی توانند مثانه ی خود را کنترل کنند و بیش از یک سوم این  افراد حداقل 2 بار در طول شب برای دفع ادرار از خواب بیدار می شوند. خوشبختانه  برای رفع این مشکل و اختلالی که در تداوم خواب ایجاد می کند راه حلهایی وجود دارد. این مشکل در افراد دیابتی نیز اختلالاتی را برای بیماران ایجاد می نماید.

دو حالت بی اختیاری ادراری درطول شب وجود دارد:

·        بی اختیاری شبانه ی ادرار در بالغین

این حالتی است که به آن adult bedwettingنیز می گویند حدود 1 تا 2 نفر از بین  هر 100 نفر برخی اوقات درهنگام خواب کنترل مثانه ی خود را از دست می دهند این اتفاق ممکن است  در هر زمانی که فرد به خواب می رود، حادث شود. عفونت مجرای ادراری و استرس می تواند یکی از دلایل بی اختیاری ادراری شبانه باشد.

·        تکرر ادرار شبانه یا Nocturia

فرد در این حالت برای دفع ادرار چندین بار در طول شب از خواب بیدار می شود این حالت ممکن است درهر سنی اتفاق افتد اما در افراد بالای 60 سال بیشتر شایع است. Nocturiaبا بسیاری از بیماریها در کنار بی اختیاری ادراری از جمله دیابت، فشار خون بالا و بیماری قلبی دیده می شود.

استراتژیهایی برای مقابله با بی اختیاری ادراری شبانه

چندین روش برای مقابله با بی اختیاری ادراری شبانه وجود دارد توصیه های زیر را برای مقابله  با این اختلال بکار گیرید:

·        میزان مصرف مایعات را بعد از شام  یا چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب محدود کنید.

·         از خوردن موادی که تحریک کننده ی مثانه هستند مانند کافئین و الکل بخصوص در  شبانگاه پرهیز کنید.

·         درهنگام استراحت عصرگاهی پاهای خود را بالا قرار دهید این کار به حرکت مایعات دربدن کمک می کند. جورابهای ساق بلند  جلوگیری از واریس نیز به این کار کمک می کند.

·        از ورزش هایی که به بهبود کنترل ادرار کمک می کنند کمک بگیرید نگه داشتن و کنترل  ادرار را در طول روز تمرین کنید.

·        از پزشک خود داروهایی برای رفع این مشکل بطلبید پزشک شما ممکن است  یک داروی دیورتیک برای شما تجویز کند که در بعدالظهر مصرف نمایید تا میزان مایعات  بدن شما قبل از خواب کاهش یابد یا داروهای آنتی کولینرژیک که مثانه ی شما را  آرام کرده و دفع ادرار را آسان تر نماید برای شما تجویز می کند. هورمون desmopressinنیز موجب کاهش مقدار ادرار تولید شده درطول شب می شود.

·        یک زنگ هشدار برای خیس شدن تشک خریداری کنید این وسیله در شروع خیس شدن شما را با صدا یا  لرزش از خواب بیدار می کند غالباً این دستگاه بدن شما را عادت می دهد که قبل از خیس شدن رختخواب از خواب بیدار شوید.

شاید برای کنترل بی اختیاری ادراری شبانه نیاز به صرف وقت باشد درعین حال محصولاتی برای کمک به شما برای خیس نشدن رختخواب وجود دارد:

·         کاور تشک: کاورهای پلاستیکی ارزان قیمت راه حل ساده ای برای حل این مشکل است اما ممکن است تحمل این کاور پلاستیکی کمی سخت باشد زیرا  سبب گرم شدن تشک وتعریق می شود اما انواع پارچه های غیرقابل نفوذ به آب  وجود دارد که مانع از تعریق شما می گردد. این نوع پوشش ها برای پتو و کیسه خواب  نیز وجود دارد.

·        پدها و پوشک های جاذب: این پدها که به نامدایپر بزرگسالان معروف  است و برای جذب ادرار به لباس زیر چسبانده می شود و برای افرادی که به بی اختیاری شبانه مبتلا هستند استفاده می شود. همچنین می توانید بروی تشک پدهای جاذب رطوبت  پهن کنید تا در صورت نشت ادرار از خیس شدن تشک جلوگیری کند. این محصولات  قابل شستشو و قابل تعویض هستند. هنگامیکه یک پد برای رختخواب خریداری می کنید بیاد  داشته باشید هر چه طول ،عرض و ضخامت بیشتری داشته باشد احتمال نشت ادرار بروی تشک  کمتر است .

چنانچه به بی اختیاری ادراری شبانه مبتلا هستید با پزشک خود دراین مورد مشورت کنید  تا راه حل مناسبی برای کمک به مشکل بی خوابی و نگرانی شبانه ی شما پیدا کند.

منبع : www.everydayhealth.com